carolinehult

Här kommer lite beskrivning och fakta om sorgarbete.. Det är bra att veta. Både för den som är i sorgen OCH för den som står bredvid den sörjande.

Stegen i sorgarbetet är bland annat :

* Chock
* Förnekelse
* Ilska
* Sorg

Vanliga sorgereaktioner

Även om det finns ett antal vanliga reaktioner är det viktigt att komma ihåg att sorgereaktionerna
är unika och skiljer sig åt från person till person.
Man sörjer sin relation till det som gått förlorat, och eftersom alla relationer är unika så är all sorg unik.
Det går därför inte att på förhand beskriva en normal sorgereaktion. Inget sätt är rätt.
Reaktionerna varierar över tiden hos varje enskild person. Sorg är inte en tidsbestämd process, utan kan bäst beskrivas som ett flöde som rör sig som vågor upp och ner.

Vanliga uttryck för sorgereaktioner är:

* En känsla av bedövning.

Denna reaktion beror på att det som hänt är alltför smärtsamt och omvälvande för att man
ska kunna ta in och bearbeta det på en gång. Känslan av bedövning kan komma och gå under de
första dagarna efter förlusten och variera i styrka. Det första som en sörjande brukar uppleva är en känsla av bedövning.

* Koncentrationssvårigheter.

Alldagliga saker, ett problem kan vara att koncentrera sig. De kan berätta hur de går från ett rum till ett annat för att hämta något, men att de glömt vad de skulle hämta när de kommit fram.

De kan också redogöra för hur de skadade sig eftersom de inte var riktigt närvarande när de hackade grönsaker eller körde bil.
Sörjande tänker mycket på förlusten och kan därför ha svårt att minnas.

* Humörsvängningar.

En typisk reaktion är att pendla snabbt mellan olika känslolägen.

* Vredesutbrott

Ena stunden vill man ha många människor i närheten, nästa ögonblick stöter man bort alla. Utbrotten beror på den psykiska ansträngningen och upplevelsen av frustration kring det som hänt. Det är då viktigt att inte döma, utan att vara tolerant och visa förståelse. Det brukar i sin tur leda till att den underliggande sorgen kommer fram.

* Oregelbunden sömn.

Sömnen kan påverkas av sorgen. En period med sömnsvårigheter kan följas av en annan period då man istället sover extremt mycket. Över tiden kan tillstånd av sömnbrist och sömnöverskott pendla fram och tillbaka.

* Energiförlust.

Tankar och känslor kring det som hänt slukar mycket energi. Sörjande berättar ofta om en väldig trötthet som inte går att sova bort.
Den ursprungliga energin och livslusten finns helt enkelt inte, vilket i sig kan upplevas som en förlust.

Att möta människor i sorg

Grunden i att möta sörjande är att behandla sorg som en naturlig känslomässig reaktion. Sörjande har ett behov av att uttrycka sig. De vill lätta sitt hjärta för någon som kan bevara ett förtroende och lyssna med värme.

Tårarna gör dock bara den närvarande sorgen synlig. Det smärtsamma är inte att tala om själva dödsfallet, utan smärtan ligger i händelsen.

* Var ett hjärta med öron. Öron – utan mun! Se till att vara här och nu och inte låta din uppmärksamhet avledas. Ett bra sätt att behålla fokus är att fråga sig själv vem du är där för (den sörjande) och vad hon eller han försöker få dig att höra.

* Erbjud en kram.
Skulle den sörjande börja gråta, erbjuder en kram. Kramen består av en omfamning
utan klappar eller strykningar, eftersom aktiv beröring ofta hindrar känslor från att komma fram.

* När den känslomässiga isoleringen är bruten öppnas en möjligheten att aktivt hjälpa den sörjande
att genomföra ett sorgearbete utifrån vad just den personen behöver.

Omgivningens reaktioner

Medan den sörjandes reaktioner är normala och naturliga bottnar omgivningens reaktioner ofta i okunskap och rädsla. Sörjande söker på ett naturligt och hälsosamt sätt ofta tröst och hjälp från sin omgivning.

Istället kan omgivningens reaktioner ofta sammanfattas i följande punkter: 

·         De vet inte vad de ska säga

·         De är rädda för våra känslor

·         De intellektualiserar och ger svårföljda råd

·         De lyssnar inte på oss

·         De försöker byta samtalsämne

·         De vill inte tala om döden


Sammantaget bevarar detta en rädsla för att visa de normala känslorna som följer på emotionella förluster, vilket gör att vi börjar låtsas som att vi mår bra när ve egentligen inte gör de. För att inte bli helt ensam börjar den sörjande hålla färgen utåt och säga att allt är bra, fast det egentligen inte är det. På detta subtila sätt uppmuntrar omgivningen omedvetet den sörjande att agera som om deras sorg har läkt. Detta sker samtidigt som den sörjande människan vill och behöver bli hörda.

Myter om sorg

* Var stark (för andras skull).

 ”Du måste kämpa på och vara stark för andras skull” . När locket sedan
läggs på, och allt utåt sett verkar bra, ger man beröm i form av kommentarer som ”du som är så
samlad och duktig kommer säkert att gå stärkt genom detta”.
Genom att den sörjande härmed inte får uttrycka sin sorg på ett naturligt sätt skapas en inre konflikt som hämmar sorgeprocessen.

* Tiden läker alla sår.

Många har levt i illusionen att det ska bli bättre med tiden, men
det blev egentligen värre. Sorgearbetet kräver tid. Det är dock inte tiden i sig som ger läkning, utan
vad man gör under tiden.

* kommentarer som ”det är viktigt att du håller igång”

– uppmuntrar den sörjande att distrahera sig. Distraktionen skjuter för stunden undan sorgen, men om det används som ett flyktbeteende försämrar det på lång sikt sorgearbetet.